ติดความสบายของใจ - การพักผ่อนจิตใจ เพิ่มพลังชีวิต ด้วยตัวเอง

ดูเหมือนว่าผู้เขียนจะติดความสบายของใจไปเสียแล้ว จึงขอนำเรื่องการพักผ่อนจิตใจ มาเล่าสู่กันฟัง

บทความจากพระเดชพระคุณหลวงพ่อกันตสิริ ภิกขุ สถานปฏิบัติธรรม ศิริฑรรม ถ้ำชี

สมาธิเพื่อเพิ่มพลังชีวิต

ถ้ารู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียมากไม่มีกำลังนั่งตั้งกายให้ตรง มีสติอยู่เฉพาะหน้า ทำความรู้สึกอยู่ที่ลมกระทบปลายจมูก
โพรงจมูกและที่ทรวงอก สักพักหนึ่งจะรู้สึกว่า อกใจอิ่มขึ้น ร่างกายมี
กำลังขึ้นทั้งกายทั้งจิตรวมกันเป็นหนึ่งเดียว กายสงบจิต
กายเบา จิตเบา กายอ่อน จิตอ่อน.. ความอ่อนเพลียจะหายไปหมด
สมาธิอย่างนี้เป็นสมาธิเพิ่มพลังชีวิต รวมทั้งร่างกาย จิตใจ

วิธีรวมจิตให้เป็นสมาธิอย่างรวดเร็ว คือนั่งตั้งกายให้ตรงตั้งสติไว้ที่โพรงจมูกกับที่ทรวงอกแล้วหยุดการหายใจทางจมูกเสีย
เอาสติจดจ่อที่ทรวงอกแห่งเดียว พอลมหายใจทางจมูกดับ ความ
คิดนึกดับ จิตก็รวมตัวเป็นหนึ่งเดียว เกิดพลังงานความร้อนใน
ทรวงอก แล้วเพ่งอยู่ที่เดียว ตอนแรกเห็นรูปกายนี้ทั้งหมด แล้วต่อ
ไปจะเห็นว่างเปล่าทั้งภายในภายนอก อากาศ ว่างเปล่าอย่างไร
ในกายว่างเปล่าอย่างนั้น สมาธิแบบนี้ สำหรับใช้ดับทุกขเวทนา
ทั้งภายในภายนอก ทั้งทุกข์กายทุกข์ใจ

อีกแบบหนึ่ง เวลามีทุกขเวทนาเกิดขึ้น นอนนิ่ง ๆ ปล่อยใจให้สบาย อย่าบังคับใจ ปล่อยให้กระแสจิตออกทางตา  หยุดนึกคิดปรุงแต่ง
ทำใจว่าง ใจนิ่ง ใจเฉย ใจเป็นกลาง แบบนี้ดับทุกข์ด้วยวิธีปล่อยวางภายนอก คือปล่อยจิตออกนอกกาย

อีกวิธีหนึ่ง นอนนิ่ง ๆ เหมือนกันอย่ากระดุกกระดิก ร่าง
กายแผ่ใจไปทั่วร่างกาย เมื่อใจแล่นไปทั่วร่างกายแล้วจะรู้สึกว่า
ร่างกายภายในว่างโพรงอ่อนนิ่ม ทุกขเวทนาดับหมด แบบนี้เป็น
วิธีดับทุกข์ด้วยการปล่อยวางภายใน คือทำจิตว่างภายใน
สพุเพ ธมฺมา นาล อภินิเวสาย
สภาวธรรมทั้งปวง ไม่ควรถือมั่น